Ein modernes Ausdauertraining mit dem Step-Brett "nicht nur für Frauen". Mit Kräftigungsübungen, Herz-Kreislauftraining und Streching wird der ganze Körper nach flotter Musik durchgearbeitet, ohne die Gelenke zu überlasten.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.

Montags

KK- Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

Beginne jeden Tag dynamisch! Mit einem funktionellen abwechslungreichen Bewegungsprogramm, das die Koordinationsfähigkeit schult und das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert, dabei die Gelenke nicht überlastet. Wir arbeiten mit dem Step-Brett, Flexibar, Theraband, Hantel und vielem mehr.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk

Dienstags

KK-Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

Schnupperstunde am 2.Febr.10

Fit Mix - ist ein Ganzkörpertraining für Männer und Frauen mit einer gewissen Grundfitness und ohne schwerwiegende körperliche Einschränkungen. Unser Ziel ist es Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer zu trainieren, zu erhalten bzw. zu verbessern. Dabei wird auf korrekte bzw. funktionelle Ausführung geachtet, welche Rückentraining und auch Beckenbodentraining beinhaltet. Jede Trainingsstunde hat einen anderen inhaltlichen Schwerpunkt. Die letzten 10 Min. gehören der Dehnung und Entspannung.

Mitzubringen: eine Flasche Wasser, feste Hallenschuhe, Handtuch und gute Laune.

Dienstags

KK-Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

Schnupperstunde am 9.Febr.10

Ein modernes Ausdauertraining mit dem Step Brett "nicht nur für Frauen". Mit Kräftigungsübungen, Herz-Kreislauftraining und Streching wird der ganze Körper nach flotter Musik durchgearbeitet, ohne die Gelenke zu überlasten.

Mitzubringen: feste Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk.

Mittwochs KK-Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit 

Alles andere als Trockentraining! Sondern mit Spass Fett verbrennen und alle Muskeln trainieren. und das zu tollen Rhythmen und heissem Sound. Für ZUMBA  FITNESS muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik bewegen und Spass daran haben. Das Prinzip heisst: FUN AND EASY TO DO !

Donnerstag

Alles andere als Trockentraining! Sondern: mit Spaß Fett verbrennen und alle Muskeln tainieren - und das zu tollen Rhythmen und heißem Sound. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran haben.Das Prinzip heißt: FUN AND EASY TO DO!

Mitzubringen: Hallenschuhe, Getränk

Ein abwechslungreiches Übungsprogramm zur Entlastung und Unterstützung der Wirbelsäule, zur Haltungsverbesserung sowie zum besseren Umgang mit Alltagsbelastungen. Mit einer Ganzkörperentspannung am Ende jeder Stunde.

Mitzubringen:warme Socken, Kopfkissen, evtl. Zudecke.

Montags

KK-Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

Ein gezieltes Bewegungsprogramm soll den einseitigen Belastungen und Fehlhaltungen entgegenwirken. Im Vordergrund stehen: richtiges Bewegen im Alltag, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, funktionelle Gymnastik, Koordination und Körperwahrnehmung bis hin zur abschliessenden Entspannung.

Mitzubringen: dicke Socken, Handtuch, evtl. Zudecke und Kopfkissen.

Montags

KK-Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

Der FLEXI-BAR ist ein Fiberflasstab,der in Schwingung versetzt wird und somit die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur und den Beckenboden trainiert. In diesem Kurs wird ausserdem mit Hantel, Theraband, Slide an Ihrer Haltung und Figur gearbeitet. Für Frauen und Männer.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.

Yoga ist ein Weg zu Harmonie und Ausgewogenheit von Körper, Geist und Emotionen. Diese Stunde ist ideal zum Entspannen, aber auch zum Auftanken neuer Kraft und positiver Energie. Mit Hilfe bewährter Yoga-Körperübungen arbeitest Du sanft und nachhaltig an der Wiederherstellung  der natürlichen Beweglichkeit und der Belastungsfähigkeit der Gelenke. Spezielle Yoga-Atemübungen fördern die Aktivierung und Entschlackung des Stoffwechsels. Bei Meditationsübungen steht die Beruhuigung des Geistes im Vordergrund. "In der Ruhe liegt die Kraft."Dieser Kurs ist für Anfänger nicht geeignet.

Montags

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen, Decke, Getränk und positive Einstellung

KK-Zuschuss

Mit Nordic Walking trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem auf gelenkschonende Weise. Durch den richtigen Einsatz spezieller Carbonstöcke wird die Kräftigung der Rücken und Schultermuskulatur, sowie Oberschenkel und Gesässmuskulatur trainiert und damit eine Verbesserung der Kondition bei optimaler Fettverbrennung erreicht.

Mitzubringen: bequeme Sportschuhe und Stöcke.

Montags

KK-Zuschuss

"Wer rastet der rostet!" Das gilt auch im Rentenalter.In diesem Kurs werden Beweglichkeit und Muskulatur nach flotter Musik trainiert und erhalten ohne die Gelenke zu überlasten. Ebenso werden Koordination Kondition und Gleichgewicht verbessert. Der Spaß steht an erster Stelle - ein Fitness-Cocktal für die S-Klasse!

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.

"Nach 10 Stunden spüren Sie die Veränderung, nach 20 Stunden sehen Sie die Veränderung und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates(1880-1967). Pilates wurde einmal das "best gehütete Geheimnis der Fitness-Welt" genannt, regelmäßiges Training vorausgesetzt. Die traditionelle Pilates-Methode basiert auf den Prinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Ausrichtung, Atmung und fließender Bewegungsablauf, Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform für Pesonen jeden Alters, ganz gleich wie gut oder weniger gut trainiert Sie sind.

Mitzubringen: Handtuch, Noppensocken (oder barfuss)

Dienstags    Schnupperstunde am  9.Febr. 10

KK-Zuschuss,Pluspunkt Gesundheit

Siehe Beschreibung Kursnummer 102

Dienstags

KK-Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

"Nach 10 Stunden spüren Sie die Veränderung nach 20 Stunden sehen Sie die Veränderung und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph Pilates (1880-1967). Pilates wurde einmal das best behütete Geheimnis der Fitnesswelt genannt.regelmäßiges Training vorrausgesetzt.Die traditionelle Pilates-Methode basiert auf den Prinzipien:Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Ausrichtung, Atmung und fließender Bewegungsablauf. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform für Personen jeden Alters, ganz gleich wie gut oder weniger gut trainiert Sie sind. .

Mitzbringen:Handtuch, Noppensocken (oder barfuß)

Mittwochs

KK-Zuschuss

Im Fokus dieser Hatha-Yoga-Praxis steht sanftes und fließendes Üben von Asanas. bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers, Beruhigung und loslassen durch unterschiedliche Atemtechniken. Mit Yoga fällt es leicht den Alltag hinter sich zu lassen und die Zeit für sich selbst im Hier und Jetzt zu verbringen. Finde diese Quelle deiner Kraft. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mitzubringen:bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen, Decke, Getränk und positive Einstellung.

Siehe Beschreibung Kursnummer 102

Mittwochs                                 KK- Zuschuss

siehe Beschreibung Kursnummer 401

Mittwochs                                KK- Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

Der moderne Mensch sitzt viel und seine spärliche Muskulatur neigt dazu sich zu verkrampfen, der untrainierte Muskel verlernt jedoch sich zu entspannen. Durch isometrisches Training wird die Haltekraft der Stützmuskulatur verbessert und die Fähigkeit sich zu entspannen gefördert. Ein Übungsprogramm für jedes Alter und jede Konstitution mit einer Ganzkörperentspannung am Ende jeder Stunde.

Mitzubringen: warme Socken, Kopfkissen, evtl. Zudecke

Donnerstags

KK- Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit

Siehe Beschreibung Kursnumer 401

Donnerstags

KK- Zuschuss, Pluspunkt Gesundheit